Functional Training Adulti

DESCRIZIONE ATTIVITA'
Macchine complesse ed esercizi stravaganti non servono, basta il tuo corpo! Attraverso esercizi a corpo libero e con l’ausilio di pochi attrezzi è possibile allenarsi in maniera divertente e varia migliorando la propria condizione fisica e la consapevolezza di se stessi. Progressivamente ci si addentra nella riscoperta di schemi motori naturali e libertà di movimento mettendo in atto un allenamento finalizzato al gesto naturale ma anche sportivo.

BENEFICI
- Aumenta la forza
- Allena la resistenza
- Migliora coordinazione e agilità

LA LEZIONE
Suddivisa in:
- riscaldamento iniziale: necessario per svolgere l’attività fisica al meglio, in sicurezza e riducendo il rischio d’infortuni.
- fase di forza generalmente organizzata in circuiti ad alta intensità come Tabata e Emom, con esercizi mirati allo sviluppo della forza.
- fase aerobico - metabolica: durante la quale vengono svolti esercizi a corpo libero, con l’obiettivo di aumentare la frequenza cardiaca e stimolare il sistema cardiovascolare.
- Defaticamento e stretching conclusivi: utili a rilassare i muscoli e ottenere una buona mobilità.

Tutti gli esercizi proposti si basano su movimenti funzionali fondamentali: spinta, tirata, elevazione sopra la testa, flessione dell’anca, torsione del busto, oltre a elementi combinati e lavori di equilibrio, per sviluppare forza, coordinazione e controllo corporeo.

A CHI E' RIVOLTO
Adulti dai 18 anni in su.

ABBIGLIAMENTO
Pantaloncino, t-shirt, scarpe da ginnastica (solo per uso palestra) e asciugamano.